NomNom

Dizaino Peržiūra

Mažiau kovos su maistu. Daugiau supratimo apie save.

Saugi erdvė moterims, norinčioms kurti ramesnį santykį su maistu ir savo kūnu — be kaltės ir gėdos.

Registruotis konsultacijai
bowl of vegetable salad and sliced fruits
smiling asian woman sitting at table near oranges and pasta
Sąmoninga metodika

Apie mano požiūrį

Mano darbas grįstas atjauta, psichologiniu valgymo elgsenos supratimu ir mokslu pagrįstomis žiniomis. Kartu tyrinėjame, kas slypi už tavo valgymo įpročių, kaip juos veikia emocijos, patirtys ir kasdienybė. Užuot ieškoję dar vienos dietos ar griežtų taisyklių, siekiame geriau suprasti tavo poreikius, mažinti kaltę ir įtampą dėl maisto bei kurti laisvesnį, ramesnį ir labiau pasitikėjimu grįstą santykį su valgymu.

Bendraukime
ASMENINIS RYŠYS IR PALAIKYMAS

Pradėkime kelionę kartu

Kviečiu tave į individualią mitybos konsultaciją, kurioje be spaudimo ir vertinimo ieškosime tavo kelio į sveikesnį ryšį su maistu.

Registruotis konsultacijai

Sveika mityba be spaudimo

Mažiau kovos su maistu. Daugiau supratimo apie save.

Saugi erdvė moterims, norinčioms kurti ramesnį santykį su maistu ir savo kūnu — be kaltės ir gėdos.

Registruotis konsultacijai
various ingredients on a wooden table

Apie mane

Esu licencijuota dietistė, turinti sveikatos mokslų magistrą. Mano darbas grįstas atjauta ir mokslu pagrįstomis žiniomis. Tikslas — padėti tau atrasti ramybę valgant.

Sužinoti daugiau
FILOSOFIJA

Mano požiūris

Mano darbas orientuotas į valgymo elgsenos supratimą, o ne į griežtas dietas ar savęs kaltinimą. Tikiu, kad pokytis prasideda nuo supratimo, o ne nuo draudimų.

Kaip galiu padėti

Sukurkime darnų ir taikų santykį su maistu, grįstą tavo kūno poreikių pažinimu

Emocinis valgymas

Mokomės atpažinti emocinius impulsus ir rasti kitus būdus pasirūpinti savimi.

Persivalgymas

Ieškome priežasčių, kodėl prarandama kontrolė, ir atkuriame saugumo jausmą valgant.

Chaotiška mityba

Kuriame pastovų, jūsų gyvenimo būdui tinkantį valgymo ritmą be streso.

Kaip vyksta konsultacija

01

SUSIPAŽINIMAS

Pirmiausia – išsiaiškiname, kas tau svarbu

Pirmojo susitikimo metu kalbamės apie tavo santykį su maistu, kasdienybę ir tai, kas šiuo metu kelia daugiausia sunkumų. Aptariame tavo lūkesčius, ankstesnę dietų patirtį ir tai, kokių pokyčių norėtum. Mūsų pokalbio metu nereikia nieko slėpti ar teisintis – svarbiausia suprasti, kur esi dabar ir kokios pagalbos tau reikia.

02

PAŽINTIS SU SAVO VALGYMO ĮPROČIAIS

Ieškome ne draudimų, o supratimo

Kartu tyrinėjame, kaip valgai, kada jauti alkį ir sotumą, kokį vaidmenį valgymui turi emocijos, stresas ar nuovargis. Ieškome priežasčių, dėl kurių kartojasi persivalgymas, valgymas iš emocijų ar nuolatinės mintys apie maistą. Tikslas – ne vertinti tavo pasirinkimus, o geriau suprasti, kas juos lemia.

03

INDIVIDUALŪS POKYČIAI

Ieškome to, kas tinka būtent tau

Atsižvelgdamos į tavo poreikius ir gyvenimo būdą, ieškome praktiškų būdų, kaip pasirūpinti reguliariu, sočiu ir įvairiu valgymu, geriau atpažinti savo poreikius ir mažinti įtampą dėl maisto. Pokyčius kuriame palaipsniui, be griežtų draudimų ir nerealių reikalavimų sau.

04

PALAIKYMAS IR TĘSTINUMAS

Pokyčiai be spaudimo būti tobulai

Tolesnių susitikimų metu aptariame, kas sekasi, kas kelia sunkumų ir ko dar reikia, kad jaustumeisi ramiau santykyje su maistu. Kartu ieškome sprendimų, prireikus koreguojame kryptį ir mokomės priimti lankstesnius sprendimus kasdienybėje. Tau nereikia visko išmokti iš karto – svarbu atrasti tai, kas veikia ilgalaikėje perspektyvoje.

Registruotis pirmam žingsniui

KONSULTACIJOS

Pradėkime kurti ramesnį santykį su maistu.

Ženkite pirmąjį žingsnį link ramesnio kasdienio gyvenimo, be griežtų taisyklių ir nuolatinio kaltės jausmo. Kartu atrasime tai, kas tinka būtent jūsų kūnui ir sielai.

Registruotis konsultacijai
  • Pirmasis pokalbis (15 min.) – nemokamas
  • Saugus ir konfidencialus ryšys